Êtes-vous équipe 1 ou 2 ?
Dans cet article, gros plan sur un sujet qu’on zappe trop souvent : le repos.
- Vous êtes en poste et vous pensez : "Avec tous ces ponts, je devrais gérer." Sauf que votre auto-répondeur dit "Accès limité à ma messagerie"... Ça vous parle ?
- Vous êtes en recherche d'emploi, c'est long et ça vous angoisse ? C’est un marathon pas un sprint. Vous aussi vous avez le droit à des pauses ; et si vous vous voulez être dans l’action, nos mini-formations offertes sont là pour booster vos chances.
Dans les deux cas, si je vous demandais de noter votre état de fatigue entre 0 et 10 :
- 0 : "Je pète le feu, comme un bambin qui vient d'apprendre à marcher."
- 10 : "Chaque pas est une épreuve, et sans mon pote le café, je serais perdu.
Dans cet article, gros plan sur un sujet qu’on zappe trop souvent : le repos.
Vous pensez que dormir 8 heures, c'est la clé ? Que tous vos problèmes seraient réglés ? Détrompez-vous, le sommeil n'est pas le seul moyen de se reposer !
Les effets d’un manque de repos, on les connaît tous : on se traîne, on attend ce moment de détente qui ne vient jamais. Fatiguée de cette situation 🙄, je me suis plongée dans les travaux de Saundra Dalton-Smith en médecine interne.
Verdict ? Le repos, c'est bien plus que de compter les moutons ou de binge-watcher devant Netflix.
Sommaire
1. Zoom sur les 7 types de repos
2. Des astuces béton pour tenir sur la longueur
Chacun de nous est unique, et il n’existe pas de solution miracle qui fonctionne pour tout le monde. L’important, c’est de trouver ce qui fonctionne pour vous.
Et oui, modifier ses habitudes c’est ardu, mais les bénéfices en valent l'effort.
Voici comment j’ai ajusté mes propres méthodes pour combler mes manques en repos mental et créatif :
Pour le repos mental :
Au départ, j'ai essayé de réduire les distractions numériques en bloquant certaines applications, mais ça n'a pas marché pour moi.
Alors, j’ai trouvé une solution un peu radicale mais super efficace : j’ai acheté une boîte à verrouillage temporel pour mon téléphone. Je le mets en "prison" pendant mes moments off ! (Oui, on est transparents ici 😂)
Pour le multitâche, je pratique ce qu’on appelle le "time-blocking". Cela signifie que je dédie des segments de ma journée à des tâches prédéterminées.
Par exemple, le lundi matin et le mercredi sont réservés au "deep work". Pendant ces plages, je ne réponds pas aux e-mails, messages Slack, ou autres sollicitations.
Mes équipes sont même prévenues de me rappeler à l'ordre si je tente de déroger à cette règle ou de planifier des réunions pendant ces moments.
Et oui, modifier ses habitudes c’est ardu, mais les bénéfices en valent l'effort.
Voici comment j’ai ajusté mes propres méthodes pour combler mes manques en repos mental et créatif :
Pour le repos mental :
Au départ, j'ai essayé de réduire les distractions numériques en bloquant certaines applications, mais ça n'a pas marché pour moi.
Alors, j’ai trouvé une solution un peu radicale mais super efficace : j’ai acheté une boîte à verrouillage temporel pour mon téléphone. Je le mets en "prison" pendant mes moments off ! (Oui, on est transparents ici 😂)
Pour le multitâche, je pratique ce qu’on appelle le "time-blocking". Cela signifie que je dédie des segments de ma journée à des tâches prédéterminées.
Par exemple, le lundi matin et le mercredi sont réservés au "deep work". Pendant ces plages, je ne réponds pas aux e-mails, messages Slack, ou autres sollicitations.
Mes équipes sont même prévenues de me rappeler à l'ordre si je tente de déroger à cette règle ou de planifier des réunions pendant ces moments.
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