7 étapes pour mettre KO la peur du changement

La peur du changement est liée à la peur de l’inconnu, de la nouveauté. Elle est liée à un instinct de survie ancré, et elle agit comme un mécanisme de défense. À l’approche d’un changement imminent, le cerveau envoie un signal d’alerte pour prévenir d’un danger potentiel, parce qu’il craint l’inconnu. Pour lui, tout ce qui est nouveau, qu’il ne connaît pas, est dangereux.

Actuellement, votre entourage vous apprécie comme vous êtes. Peut-être appréhendez-vous que vos proches n’aiment pas votre nouvelle vie, ou la modification de votre point de vue, qui peut s’apparenter à une modification de votre personnalité ?
Au contraire, ils préfèrent certainement vous voir changer mais heureux, que toujours dans la même situation et malheureux.

Vous vous dites souvent « on sait ce qu’on perd, mais on ne sait pas ce qu’on va retrouver ». Conséquence, vous restez dans votre zone de confort, même si elle n’est pas si confortable que ça !

Vous avez peur de regretter vos choix. N’ayez crainte, le changement n’est jamais irréversible. Les choix de vie doivent être réfléchis, mais la vie est faite pour expérimenter, c’est-à-dire vivre de nouvelles expériences. Bien souvent, ces expériences sont enrichissantes d’un point de vue personnel. Mais surtout, le fait d’oser mettre en place des projets inconnus participe à votre évolution professionnelle.

Vous faites peut-être partie des personnes qui ont tendance à imaginer des retombées négatives suite à un changement. L’anticipation du pire est un réflexe courant, dicté par la peur de se tromper. Il est lié aux croyances limitantes : ces nombreuses pensées négatives qui arrivent dès que vous songez à démarrer un nouveau projet.

Ces pensées qui vous font douter de vos capacités :

• « Je ne peux pas me diriger vers cette voie professionnelle, je n’en suis pas capable » ;
• « Je ne mérite pas d’être épanoui au travail » ;
• « Je dois rester dans le même poste toute ma carrière », etc.

Comme évoqué plus haut, il s’agit plus précisément de plusieurs peurs liées au changement ! Après avoir identifié ce qui bloque et empêche d’avancer, il est nécessaire de travailler sur ces blocages. Accepter ses émotions permet à chacun de mieux les vivre, quelle que soit la situation. Cette acceptation fait partie du processus de changement. La vie est une succession de changements qui font avancer et évoluer.

Au lieu de fuir la nouveauté à cause de la peur du changement, affrontez vos émotions. Analysez la situation face à laquelle vous vous trouvez : vous en tirerez forcément du positif et du négatif. Démêlez les avantages et les inconvénients, et demandez-vous à chaque fois si ce sont des éléments rationnels, ou bien dictés par vos peurs.

Vous pourrez ainsi prendre conscience de l’impact de vos émotions sur l’appréhension de la situation. Tentez d’y penser à nouveau en dissociant vos émotions, et voyez si la situation vous paraît plus claire, plus abordable. Vous serez certainement plus ouvert sur des points qui vous paraissaient insurmontables auparavant.

Le mental a besoin de se poser des milliers de questions pour gérer l’inconnu. Et si vous faisiez comme si la réponse était oui pour tous ces questionnements ? Faites le test et voyez le résultat.

Par exemple :

• Suis-je capable de changer de poste ?
• Ai-je les compétences nécessaires pour me reconvertir ?
• Suis-je prêt à acquérir de nouvelles connaissances pour mon nouveau projet ?

Pour toutes ces questions : oui ! Alors, vous sentez-vous plus léger ? N’hésitez pas à renouveler l’expérience quand vous êtes submergé par les interrogations.

Prendre confiance en soi lors d’un nouveau projet professionnel, c’est aussi surmonter le syndrome de l’imposteur. Douter de ses capacités engendre des peurs, qui paralysent et empêchent de passer à l’action. Pour faire face au syndrome de l’imposteur, il faut d’abord en prendre conscience.

Ensuite, l’important est de déconstruire ses croyances limitantes pour prendre confiance en ses compétences, en sa capacité à réussir ce qu’on entreprend. Ce travail peut être long et demande beaucoup d’introspection.

Les outils de développement personnel tels que les livres, les vidéos ou les podcasts vous aideront.

Lorsque nous faisons face à un changement, il est naturel d'avoir des inquiétudes quant à l'avenir.
Cependant, plutôt que de laisser ces inquiétudes nous submerger, il est essentiel d'apprendre à anticiper les scénarios du changement.
Envisager différentes possibilités, c’est mieux nous préparer et donc réduire notre peur face à l'inconnu.

Certaines personnes ont une grande volonté de contrôle, qui engendre des blocages. Est-ce votre cas ?
Tout contrôler est impossible, il faut lâcher prise (c’est valable dans tous les domaines, d’ailleurs). Le lâcher-prise, c’est le fait d’agir sans se préoccuper du résultat, de cesser les prises de tête sur des éléments insignifiants, d’arrêter de se poser mille questions inutiles. Laisser de côté l’inquiétude et les attentes permet de laisser de l’espace aux pensées constructives et aux projets importants.

Le lâcher-prise est parfois difficile, mais vous pouvez vous entraîner. Commencez par relâcher le contrôle sur les tracas du quotidien : vous n’avez pas eu le temps de faire le ménage ? Vous le ferez plus tard. Vous n’avez pas envie de cuisiner ? Tant pis pour le repas déséquilibré, pour cette fois.

En prenant l’habitude de dédramatiser les situations, vous arriverez progressivement à modifier votre perception globale de la vie. Le changement de point de vue vous paraîtra atteignable et vous resterez ouvert à la nouveauté, aux opportunités, y compris dans le domaine professionnel.

Cette évolution de la manière de penser offre souvent des perspectives que vous n’auriez jamais imaginées. Des projets inespérés se présentent à vous, vous surmontez des obstacles. Vous pouvez enfin dire oui au changement !

Les croyances limitantes sont nombreuses, dans tous les domaines et particulièrement au travail. Elles peuvent être conscientes ou non. Pour chaque pensée qui bloque l’évolution de votre situation, demandez-vous s’il s’agit d’un fait vérifiable, ou seulement d’une croyance que vous avez. Progressivement, vous identifiez vos croyances et vous pouvez ainsi les déconstruire.

Penser que le changement entraîne la perte de quelque chose est une des croyances limitantes possibles. Dans votre entourage, plusieurs personnes ont pu vous raconter leurs mauvaises expériences suite à un changement de vie, et c’est ce qui vous préoccupe. Lors d’une période de changement, le deuil de la vie passée n’est pas indispensable. Il s’agit plutôt de lâcher les vieilles habitudes pour aller vers le renouveau. Changer, c’est surtout évoluer vers le meilleur.

Là est l’enjeu pour réussir à avancer et à vivre de nouveaux projets. Ce qui compte, c’est votre manière de réagir face aux situations rencontrées, et comment vous êtes capable de rebondir. Voyez le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide.

Petit entraînement : au lieu de vous dire que si vous changez de métier vous allez perdre ce que vous avez actuellement, pensez plutôt :

• aux opportunités que ce nouveau poste va vous offrir ;
• aux expériences que vous allez vivre ;
• aux personnes que vous allez rencontrer ;
• aux connaissances et aux compétences que vous allez acquérir ;
• à la satisfaction d’avoir osé vous lancer, etc.

Penser souvent à un projet, c’est se préparer à passer à l’action. Cependant, veillez à ne pas rester trop longtemps dans la pensée sans agir ! Il faut faire le premier pas, pour amorcer le changement. On le dit souvent, chacun est acteur de sa vie et personne ne peut agir à notre place. Si vous lisez cet article, c’est que vous avez conscience de votre blocage et que vous cherchez des solutions : il s’agit déjà d’un passage à l’action.

L’évolution est souvent une sortie de la zone de confort. Le changement est rarement confortable, puisqu’il implique de nombreuses modifications des habitudes de vie et de la nouveauté. Il est parfaitement possible de s’y habituer, et même d’aimer le changement (si, si !).

La peur de perdre le contrôle est proportionnelle à l’ampleur du changement qui vous attend. Il ne s’agit pas d’effectuer un changement radical, mais plutôt de sortir de votre zone de confort progressivement et en douceur. Se faire accompagner facilite la mise en mouvement.

Vous êtes face à un changement ? Qu’il soit voulu ou imposé, vous allez devoir surmonter votre peur de l’inconnu pour aller de l’avant et vous lancer.

Prenez rendez-vous directement dans mon agenda en cliquant sur la date qui vous convient. C'est l'opportunité de discuter de votre projet professionnel et de vos ambitions. Je pourrai alors vous partager des conseils  et vous expliquer comment on aide les professionnels à avancer.